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Calculatrice de cycles de sommeil
Heure idéale pour se coucher ou se lever.
Résultat
11:16 PM
Coucher pour 7.5 h de sommeil (5 cycles)
6 cycles · 9 h
09:46 PM
5 cycles · 7.5 h
11:16 PM
4 cycles · 6 h
12:46 AM
3 cycles · 4.5 h
02:16 AM
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Trouvez la meilleure heure de coucher ou de réveil selon des cycles de sommeil de 90 minutes pour vous réveiller en forme.
Comment ça marche
Un cycle ≈ 90 min, plus ~14 min pour s'endormir. En remontant (ou avançant) depuis l'heure cible, on obtient 4 à 6 options.
Exemple
Réveil à 7 h 00 → coucher à 22 h 16 (5 cycles, 7,5 h) ou 20 h 46 (6 cycles, 9 h).
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