Santé
Calculatrice de déficit calorique
Objectif quotidien et perte de poids estimée.
Résultat
2,000 kcal/jour
Apport cible pour perdre ~1.95 kg en 30 jours
Perte estimée (kg)
1.95
Perte estimée (lbs)
4.29
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Calculez votre apport calorique cible à partir de votre DEJ et du déficit choisi, et projetez la perte de poids sur une période.
Comment ça marche
Cible = DEJ − déficit. Perte estimée (kg) = (déficit × jours) / 7 700, car 1 kg de masse grasse ≈ 7 700 kcal.
Exemple
DEJ 2 500 kcal, déficit 500 kcal, 30 jours → mangez 2 000 kcal, perdez ≈ 1,95 kg.
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